যে খাবার গুলি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে…

567

আজকাল ডায়াবেটিস প্রায় ঘরে ঘরে হচ্ছে । প্রায় সকলেই ডায়াবেটিস এ ভুগছেন । ডায়াবেটিস  এ চূড়ান্ত পর্যায় গিয়ে অনেকে মারাও যাচ্ছেন ।এই রোগ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে শরীরের বিভিন্ন অংশ ধীরে ধীরে বিকল হতে শুরু করে। কিন্তু কিছু খাবার নিয়ন্ত্রনের মধ্যে ডায়াবেটিস কম হতে পারে ।

ডায়াবেটিসের উপসর্গঃ- 

সাধারণত কিছু উপসর্গের মাধ্যমে ডায়াবেটিস প্রকাশ পায়। যেমন- ঘন ঘন জল পিপাসা অথবা গলা শুকিয়ে যাওয়া, ঘন ঘন প্রসাব হওয়া, মাথা ঘোরা, ত্বক শুকিয়ে যাওয়া, দৃষ্টিশক্তিতে সমস্যা, কোনও ধরনের আঘাত সহজে না সারা ইত্যাদি।

আরো পড়ুনঃ- তেলাপিয়া মাছের ভয়ঙ্কর ক্ষতি গুলি

যে খাবারগুলি  ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করেঃ-

১. নিমের পাতা ডায়াবেটিসের জন্য দারুণ উপকারী। এতে থাকা ফ্লাভনয়েড, অ্যান্টি-ভাইরাল উপাদান এবং গ্লাইসোসাইড রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।এজন্য কিছু নিম পাতা ভালভাবে শুকিয়ে নিন। এরপর তা ব্লেন্ডারে ভালভাবে ব্লেন্ড করে নিন। দিনে দুই বার এই নিম পাউডার জলে মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন।

২. করলায় ক্যারাটিন এবং মমোরডিসিন নামে দুটি প্রয়োজনীয় উপাদান থাকে, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে ভূমিকা রাখে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস করে করলার রস খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায়। যাদের ডায়াবেটিস আছে তারা নিয়মিত খাদ্যতালিকায় এই সবজিটি রাখতে পারেন।

আরো পড়ুনঃ- ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাবে যে খাবার গুলি

৩. এই দুটি তিতকুটে খাবার ছাড়াও আম পাতা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দারুণ কার্যকরী। এজন্য কয়েকটা আম পাতা নিয়ে জলে ১৫ মিনিট ধরে ফোটান। ঠাণ্ডা করে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই জুসটি পান করুন।