নিজেকে ফিট রাখতে গিয়ে কি কি ভুল করছেন !! দেখে নিন…

289

আজকাল কার যুগে সবাই নিজের ফিগার নিয়ে খুব  চিন্তিত । নিজের  সুন্দর ফিগার এর জন্য  খাওয়া-দাওয়া কমিয়ে, প্রাণপণ ওয়ার্কআউট , ডাইটিং করে একাকার হয়ে যাচ্ছেন। হয়তো তাতে আপনার মনের মতো ফিগার পেয়ে যাচ্ছেন। কিন্তু, অল্প হলেও ক্ষতি করছেন নিজের। জেনে নিন কীভাবে-

১। প্রোটিন ইনটেক বন্ধ করে দেওয়া:
এটা একেবারেই ভুল পদ্ধতি। অনেকের ধারণা, প্রোটিনযুক্ত খাবারে ফ্যাট বৃদ্ধি পায়। কিন্তু, তা নয়। ব্যায়াম করার সময়ে শরীরে অ্যামাইনো অ্যাসিড-এর প্রয়োজন হয়, মাসেলের টিস্যু ঠিক রাখার জন্য। প্রোটিন সেই অ্যামাইনো অ্যাসিড জোগাতে সাহায্য করে।

আরো পড়ুনঃ- জেনে নিন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত ??

২।ব্যায়াম করুন রুটিনমাফিক:
প্রচুর ঢাক-ঢোল পিটিয়ে  টাকা খরচা করে জিম-এ ভর্তি হলেন। খাটা খাটি দু-এক মাস। তারপরে শুধুই বাহানা, আজ অফিসের চাপ, কাল অন্য কোন চাপ। শত অসুবিধা থাকলেও জিম যাওয়া যেন বন্ধ না হয়।
৩। ‘হৃদয়’-এর যত্ন নিন:
ঘণ্টার পর ঘণ্টা ট্রেডমিলে হেঁটে চলেছেন। ভাবছেন এর ফলে শত শত ক্যালোরি বার্ন হবে, আর আপনিও বেশ রোগা হয়ে যাবেন। পদ্ধতিটি বেঠিক বলা যায় না, তবে পারফেক্ট ফিগার পেতে হলে ট্রেডমিলের পাশাপাশি অল্পবিস্তর ওয়েটলিফটিং-ও করতে হবে।

৪। আড্ডার জন্য বেছে নিন পার্ক বা ক্যাফে:
জিমে গিয়ে অযথা গল্প না করে মন দিন ওয়ার্কআউটে।

আরো পড়ুনঃ- ত্বককে সুন্দর ও উজ্জ্বল করতে চান ? দেখুন কি কি ত্যাগ…

৫। প্রয়োজন বুঝে ব্যায়াম করুন:
জিমে গিয়ে অযথা নিজেকে জাহির না করে, নিজের ক্ষমতা অনুযায়ী ব্যায়াম করুন। পাশের ছেলেটি বেশি ওয়েট তুলছে বলেই কি আপনাকে তা করতে হবে! এতে আপনার মাসেলের টিস্যুর ক্ষতি হতে পারে। তাই সাবধান।