ঘুমোনোর ৯০ মিনিট আগে স্নান করুন,ফল বুঝতে পারবেন আপনি নিজেই

507
ঘুমোনোর ৯০ মিনিট আগে স্নান করুন,ফল বুঝতে পারবেন আপনি নিজেই

গবেষণায় জানা গেছে, ঘুমোনোর দের ঘন্টা আগে স্নান করলে, তাতে বেশ উপকার পাওয়া যায়। প্রায় ৫ হাজার মানুষের উপর এই সমীক্ষা করা হয়েছিল এবং সেখানে দেখা যায় ঘুমোনোর দের ঘন্টা আগে স্নান করলে ঘুম খুব ভালো হয়।

এই গবেষণা থেকে আরও জানা যায় ৪০ থেকে ৪২ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা ঘুমের জন্য শ্রেয়। ঘুমোনোর পর শরীরের তাপমাত্রা কমতে থাকে। ঘুমের মাঝামাঝি সময়ে শরীরের তাপমাত্রা থাকে সবচেয়ে কম ।

আবার ভোরের দিকে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। তাই আপনি যদি ঘুমনোর দের ঘন্টা আগে হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করে নেন তবে বিছানায় সোয়ার ১৫ মিনিটের মধ্যেই আপনার ঘুম এসে যাবে এবং আপনার শরীর প্রয়োজনীয় তাপমাত্রায় পৌঁছে যাবে।