রাতে ঘুম হয় না! টেনশন! রাত্রে ভালো ঘুমের পাঁচটি উপায় দেখে নিন

457
রাতে ঘুম হয় না ! টেনশন ! রাত্রে ভালো ঘুমের পাঁচটি মোক্ষম দাওয়াই জেনে নিন ।।

রাত্রে ঠিক ঠাক ঘুম না হলে পরদিনের কাজে তালা লেগে যায়।অফিসে গিয়ে কাজে মন বসে না আর বসের খিটখিট শুনতে হয়। তবে শুধুমাত্র এই কটি সমস্যাই নয় ভালো ঘুম না হওয়ার প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের ওপরেও। দীর্ঘদিন এভাবে চলতে থাকলে হাইপ্রেসার, মাথার সমস্যা, চোখের সমস্যা হয়ে যায়।

তাই বাধ্য হয়ে অনেকেই ঘুমের ওষুধের শরনাপন্ন হন। কিন্তু চিকিত্সকদের মতে ঘুমের ওষুধের থেকে ভালো ঘুমের মোক্ষম ওষুধ প্রকৃতিতেই রয়েছে। জেনে নিন সেগুলি কি কি-

1) কাজুবাদাম- কাজুবাদাম অত্যন্ত পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি খাবার। এটি শরীরের ব্যালান্স ডায়েট ঠিক রাখে। তারসঙ্গে কাজুবাদাম রাতে ঘুম ভালো করার ক্ষেত্রেও বিশেষ কাজ দেয়।

2) মধু- ফ্যাট ঝড়ানো ও সর্দিকাশি ভালো করার পাশাপাশি মধু রাতে ভালো ঘুমের জন্যও মোক্ষম দাওয়াই। মধুর মধ্যে উপস্থিত উপাদান রাতের ঘুম বাড়িয়ে তোলে।

৩) কলা- কলায় থাকা কার্বোহাইড্রেড ও ফাইবার শরীরের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি শক্তি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। এর ফলে রাতে ভালো ঘুম হয়।

৪) চেরি ফল- যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে তাদের জন্য চেরি ফল ভীষনই উপাদেয়। তারসঙ্গে যাদের ভালো ঘুম হয় না তাঁরা যদি প্রতিদিন একটি করে চেরিফল খেতে পারেন তাহলে ভীষন উপকার পাবেন।

৫) দুধ- শরীরের সমস্ত পুষ্টির ঘাটতি মেটায় এই প্রাণীজ প্রোটিনটি। তাই রাতে শোওয়ার আগে এক গ্লাস করে পান করলে টানা ঘুম হয়।