রাত জাগার ফলে শারীরিক অসুস্থতা, রক্ষা পেতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলো

281
রাত জাগার ফলে শারীরিক অসুস্থতা, রক্ষা পেতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলো

আপনি যদি রাত জাগার অভ্যাস থাকে তাহলে শারীরিক অসুস্থতার হাত থেকে রক্ষা পেতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলো-

আপনার কাজ হয়ে যাওয়ামাত্র শুয়ে পড়ুন। খোলা হাওয়ায় একটু হেঁটে নিতে পারেন যাতে শরীরে ক্লান্তি আসে। দেরি করে ওঠার অভ্যেস রাখুন।

ঘুম কম হলে একটু খিটখিটে হয়ে পড়েন দুশ্চিন্তাপ্রবণ মানুষরা। কথাবার্তা কম বলুন সে সমস্যা কমাতে না পারলে, যাতে বদমেজাজের বহিঃপ্রকাশে সম্পর্ক ও কাজ নষ্ট না হয়।

ভুল করে কখনো চা-কফি ও সিগারেট খেয়ে ঘুম তাড়ানোর চেষ্টা করবেন না।ভীষণ ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে এটা শরীরে । তাই এসব রাত জাগার সঙ্গীকে এড়িয়ে চলুন।

টানা রাত জাগলে পেটে অনেকরকম সমস্যা আসবে । এই বিপদ এড়াতে ফাইবারসমৃদ্ধ হালকা সুষম খাবার খান।

রাত জাগার প্রথম সমস্যা পেটের গোলমাল। তাহলে এই সমস্যা এড়াতে ঘরোয়া খাবার খান তেল মসলা কম দিয়ে, রাত জাগতে হলে সে দিন পেটে একটু ক্ষুধা রাখুন।

ঘুমের ছন্দ বদলে যায় দিনের পর দিন দেরি করে ঘুমালে । ঘুমের সমস্যা হতে পারে। ভয় পাবেন না। ধীরে ধীরে রুটিনে ফিরে আসুন। হালকা খাবার খান। ব্যায়াম করুন। কিছু দিনেই সব আগের মতো হয়ে যাবে। কিন্তু অনিদ্রা রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়তে পারেন এসব না করে ঘুমের ওষুধ শুরু করে দিলে ।