এই গরমে প্রচন্ড মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এই উপায় ব্যবহার করুন,শতভাগ উপকার পাবেন

226
এই গরমে প্রচন্ড মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এই উপায় ব্যবহার করুন,শতভাগ উপকার পাবেন

অনেকেরই মাথা ব্যথার সমস্যা বাড়ে গ্রীষ্মের প্রচণ্ড তাপদাহে । এতে স্বাভাবিক কাজকর্ম করতেও অসুবিধা হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গরমের দিনে বেশ কয়েকটি কারণে এই সমস্যা বাড়ে। যেমন-

অনেকেরই গরমে মাইগ্রেনের সমস্যা বেড়ে যায়। তাদের ক্ষেত্রে মাথা ধরার সমস্যাটি মাথাব্যথায় পরিণত হয়।

গরমে শরীর শুষ্ক হয়ে যায়।পর্যাপ্ত পরিমাণে জল ও খাবার না খেলে মাথা ধরার সমস্যা হতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, গরমে মাথা ব্যথা এড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খাওয়া উচিত। এছাড়া আরও কয়েকটি উপায়ে মাথা ব্যথা প্রতিরোধ করা যায়।যেমন-

এই সময়ে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা প্রয়োজন। দিনে তিন থেকে সাড়ে তিন লিটার জল খেতে হবে।

ম্যাগনেসিয়ামে পূর্ণ খাবার যেমন- কলা, আনারস, তরমুজ, অ্যাপ্রিকট গরমের দিনের আদর্শ খাবার।

এ সময় ক্যাফেইন জাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে। বরং আদা চা খেতে পারেন।

বেশিক্ষণ রোদে থাকবে না। রোদে এড়া ছাতা ব্যবহার করুন।

নিয়মিত দই খাওয়ার অভ্যাস করুন। এ ছাড়া বাটার মিল্ক খেতে পারেন।

গরমের সময় ফ্ল্যাক্স সিড বা তিসির বীজ খুবই উপকারী।