সকালে খালিপেটে এইগুলো খান, প্রমান পেয়ে যাবেন শরীরে কি পরিবর্তন হচ্ছে

315
সকালে খালিপেটে এইগুলো খান, প্রমান পেয়ে যাবেন শরীরে কি পরিবর্তন হচ্ছে

সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হল সকালের খাবার সকালের খাবার ঠিক থাক না হলে শরীরে অনেকরকম ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে । জেনে নিন, সকালে ঘুম ভাঙ্গার পর কী খাবার খেতে পারেন আপনি-

পেঁপে- খালিপেটে পেঁপে খাওয়া ভালো কারণ তা পেট পরিষ্কার করে ও হজমে সহায়তা করে। পেঁপে খাওয়ার পর অন্তত এক ঘণ্টা অন্য কিছু খাওয়া যাবে না। তা কোলেস্টেরল কমাতেও কাজে আসে।

জলে ভেজানো কাঠবাদাম- রাত্রে জলে ভিজিয়ে রাখা আমন্ড বা কাঠবাদাম খেলে অনেক বেশি ভিটামিন ও মিনারেলস পাওয়া যায়। ৫-১০টি কাঠবাদাম খেতে পারেন সকালে খালি পেটে।

তরমুজ- সকালে খালি পেটে তরমুজ খেতে পারেন। এতে ক্যালোরি অনেক কম থাকে, বেশি থাকে ইলেকট্রোলাইট যা সারা রাতের পর শরীরে জলের অভাব পূরণ করে।

গরম জলে মধু- এই মিশ্রণটি হজমের উপকারে আসে এবং রোগ প্রতিরোধ খমতা বাড়ায়। সকালে খালি পেটে পান করলে মেটাবলিজম দ্রুত হয়। তা ওজন কমাতে খুবই কাজে আসে।

খেজুর- দ্রুত শক্তি পেতে খেজুর খুবই কাজে আসে। এতে অনেকটা ফাইবারও থাকে যা হজমে সহায়তা করে। খেজুর কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও কার্যকরী। ডায়রিয়া ও পেট খারাপে খেজুর খাওয়া ভালো, কারণ এতে থাকে অনেকটা পটাসিয়াম।

আমলকীর জুস- সকালে খালি পেটে টাটকা আমলকীর জুস পান করতে পারেন। তবে এরপর ৪৫ মিনিট ধরে চা বা কফি পান ক্রয়া যাবে না। এতে যেমন অনেক ভিটামিন সি আছে তেমনি তা আয়ু বাড়াতেও কাজ করে। তা ত্বক পরিষ্কার করে, চুল সুস্থ রাখে ও চোখ ভালো রাখে।