এই ফল গুলি খান, হাই প্রেসারের রোগ থেকে অনেক দুরে রাখবে

352
এই ফল গুলি খান, হাই প্রেসারের রোগ থেকে অনেক দুরে রাখবে

কলা সারাবছরই পাওয়া যায়। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ক্ষেত্রে এই ফলটিকে বিসেস ভূমিকা রোয়েছে। এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং খুব অল্প পরমাণে সোডিয়াম থাকে।

আম শুধু খেতেই সুস্বাদু নয়, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও এটি দারুণ কার্যকরী। প্রতি ১০০ গ্রাম আমে ১৬৮ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম পাওয়া যায়। প্রচণ্ড গরমের সময় উচ্চ রক্তচাপ কমাতে কাঁচা আমের জুস করে খেতে পারেন।

কিউই ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও খনিজ রয়েছে। এতে থাকা ফাইবার হজমশক্তি বাড়ায়। সেই সঙ্গে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বক ভাল রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ৩ টি করে কিউই ফল খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

তরমুজে থাকা লাইসোপিন হত্‍পিণ্ডের জন্য দারুণ উপকারী।এটি বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও দারুণ উত্‍স। তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকায় এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে।

স্ট্রবেরীতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং হৃদরোগের জন্য উপকারী ফ্যাটি অ্যাসিড আছে। এছাড়া এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম থাকায় এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।