ওজন কমাতে ভুল পদ্ধতিতে হাঁটছেন নাতো ?জেনে নিন সঠিক পদ্ধতি

292
ওজন কমাতে ভুল পদ্ধতিতে হাঁটছেন নাতো ?জেনে নিন সঠিক পদ্ধতি

তারাতারি ওজন কমাতে আজকাল মানুষ কত কি করে শরীরচর্চা, জিমে আবার অনেকে আবার ডায়েট করে কম খান এবং নানা পরিবর্তন আনেন কিন্তু তবুও আশাস্বরুপ ফল পাওয়া যায় না ।

সবথেকে কার্যকরী উপায় হচ্ছে হাঁটা। এর মাধ্যমেও ওজন কমানো সম্ভব?  ঠিক কতটা হাঁটা প্রয়োজন!

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে প্রতিদিন না হাঁটলেও চলবে। সপ্তাহে মাত্র তিন দিন অন্তত ৩০ মিনিট করে হেঁটেও ওজন কমানো সম্ভব।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, টানা ৩০ মিনিট হাঁটলেই হৃৎপিণ্ড তার স্থায়ী গতিশীল অবস্থায় (Low Intensity Steady State) পৌঁছে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে হৃৎপিণ্ডের এই স্থায়ী গতিশীল অবস্থা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এর জন্য ঘণ্টায় ২.৫ থেকে ৩.৩ কিলোমিটার গতিতে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। তবে হ্যাঁ, শুধু হাঁটলেই হবে না। স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন।

এরই সঙ্গে খাবার পাত থেকে অতিরিক্ত চিনি বা নুন বাদ দিতে হবে। চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্যতালিকায় এবং খাবার খাওয়ার সময়ে পরিবর্তন আনুন। উল্লেখিত সব নিয়ম ঠিক মতো মেনে চলতে পারলে দ্রুত কমবে শরীরের বাড়তি ওজন।