এই নিয়ম করুন হৃদরোগের ঝুঁকি কাটাতে চাইলে ।

90
এই নিয়ম করুন হৃদরোগের ঝুঁকি কাটাতে চাইলে ।

শরীরের ফিটের জন্য ঘন্টার পর ঘন্টা জিমে কাটাতে হবে তার কোন মনে নেই। সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করাটাও এক ধরণের ব্যায়াম। সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গিয়েছে, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

আসুন দেখে নেওয়া যাক সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করার সুবিধা। সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করলে শরীরের ওজন কমে। মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে। কোলেস্টেরলের পরিমান কমাতে সাহায্য করে। অনিদ্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

মৃত্যুর ঝুঁকি ৩৩% কমে যায়। দিনে মাত্র ২ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করলে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি অনেকটা কমবে। দিনে ১০ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করুন, অনেক রোগ আপনার ধারে কাছে আসবেনা।