আপনাকে দিনভর ক্লান্তি লাগে? দেখুন কি করবেন চনমনে থাকতে চাইলে

83
আপনাকে দিনভর ক্লান্তি লাগে? দেখুন কি করবেন চনমনে থাকতে চাইলে

রাতে ঠিকঠাক ঘুম হলে দিনটি সবার চনমনে যায়। কিন্তু এমনটা ঠিক হয়ে ওঠেনা। কাজকর্মের ফলে শরীরে ক্লান্তি থেকেই যায়। কিন্তু শরীরে ক্লান্তি থাকলে কাজে মন বসবেনা, পরিবারের লোকজনের সাথে সময় কাটোতেও পারবেননা। দেখে নিন প্রতিদিন কি খেলে আপনার শরীরের ক্লান্তি কেটে যাবে।

কলার মধ্যে কার্বোহাইড্রেট, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন বি ৬ থাকে। কলা খেলে এনার্জি লেভেল বাড়ে। তাই কলা খেলে অনেকটাই চনমনে লাগে। ব্রাউন রাইসে ফাইবারের পরিমান বেশি থাকে। তারসঙ্গে থাকে ভিটামিন এবং খনিজ। তাই শরীর চনমনে রাখার জন্য ব্রাউন রাইস খেতে পারেন।

মিষ্টি আলু শরীরে এনার্জি জোগায়। কারণ মিষ্টি আলুতে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন এ এবং ম্যাঙ্গানিজ থাকে।এনার্জি বাড়ানোর জন্য ডিম খেতে পারেন। কারণ ডিমে প্রাচুর পরিমানে প্রোটিন থাকে।