গরমে এই পাঁচ ফল সঙ্গী করুন ! না হলেই বিপদ

25
গরমে এই পাঁচ ফল সঙ্গী করুন ! না হলেই বিপদ

আমরা গরমে পুষ্টি ও তৃষ্না মেটাতে সাধারণত আম বা তরমুজের মতো ফল খেয়ে থাকি।এই ধরণের ফলের উপকারিতাও অনেক।সুস্থ থাকে শরীর।আসুন দেখে নেওয়া যাক এরকম ৫ টি ফলের তালিকা।

১.আম : আমে পেকটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বক পরিষ্কার রাখে।রক্তে কোলেস্টরলের মাত্রা কমায়,চোখ সুস্থ রাখে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

২.লিচু : লিচুতে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন, ভিটামিন, ফ্যাট, সাইট্রিক অ্যাসিড, পেকটিন, ফসফরাস এবং আয়রন থাকে যা ত্বককে সুস্থ রাখে।বাচ্চাদের জন্য লিচু খুব উপকারী।

৩.পেঁপে : পেঁপের মধ্যে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি থাকে যা ক্যান্সার রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।শরীরের বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়ার হাত থেকে বাচায় এবং পেঁপের মধ্যে উৎসেচক ‘‌প্যাপাইন’‌ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে হজম শক্তি বৃদ্ধি করে ।

৪.শশা : গরমে শশা খুব উপকারী।শশার মধ্যে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, জিংক, সিলিকা এবং প্যান্টোথেনিক থাকে যা ত্বকের সমস্যা দূর করে এবং চুলপড়া রোধ করে।

৫. তরমুজ : তরমুজ রসালো ফল।তাই গরমের দিনে তৃষ্না মেটাতে সাহায্য করে এই ফল।তরমুজের ভেতর পটাশিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যারোটিনয়েডস , ভিটামিন-এ, ভিটামিন-বি৬, ভিটামিন-সি, ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং লাইকোপিন থাকে যা রোদের কারণে ক্ষতি হওয়া ত্বকের পুনর্গঠনে সাহায্য করে। তরমুজ রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়িয়ে তোলে।