নজর দিন আপনার খাদ্যের তালিকায় মানসিক চাপের দিক থেকে মুক্ত পাবেন

108
নজর দিন আপনার খাদ্যের তালিকায় মানসিক চাপের দিক থেকে মুক্ত পাবেন

উদ্বেগ একটি মানসিক রোগ এর অন্তর্ভুক্ত যা বর্তমান প্রজন্মের অন্যতম সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই মানসিক রোগ থেকে ইচ্ছে করলেই আমরা মুক্ত হতে পারি।

আমরা দৈনন্দিন জীবনে নিজেদের অনিচ্ছাকৃত উদ্বেগে আক্রান্ত হই। অনেক সময় মানুষ কাজের চাপে অথবা কোনো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে চিন্তার কারনে মাত্রাতিরিক্ত মানসিক রোগের শিকার হয়ে পড়ে।

উদ্বেগের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে আমাদের দৈনন্দিন তালিকা সমৃদ্ধ করতে হবে কিছু নিম্নলিখিত খাবারের মাধ্যমে।

● ডিম : প্ৰিয় খাবারের তালিকায় ডিম তো প্রত্যেকেরই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ডিম রয়েছে প্রোটিন, তাছাড়া রয়েছে ভিটামিন ডি এবং নানা প্রকার খনিজ। ডিমে থাকা সেরোটোনিন আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

● কুমড়োর বীজ : মানসিক চাপ দূর করতে কুমড়োর বীজ বিশেষ ভাবে কার্যকরি। কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে পটাশিয়াম যা শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী।

● ডার্ক চকলেট : চকলেট হলো সবার পছন্দের খাবার। তার মধ্যে ডার্ক চকলেট মুড ভালো করার ক্ষেত্রে অন্যতম ভূমিকা পালন করে। ডার্ক চকলেট এর মধ্যে থাকা কোকো ৭০% মুড ভালো করতে সাহায্য করে। তাই উদ্বেগ দূর করতে খাদ্য তালিকায় অবশ্যই সর্বপ্রথমে বেছে নিন ডার্ক চকলেটকে ।