সারাদিন চেয়ারে বসে কাজ করে পিঠে ব্যথা? জেনে নিন ঘরোয়া কৌশলে কিভাবে এই ব্যাথা ছাড়াবেন

646
সারাদিন চেয়ারে বসে কাজ করে পিঠে ব্যথা? জেনে নিন ঘরোয়া কৌশলে কিভাবে এই ব্যাথা ছাড়াবেন

সারাদিন অফিসে কাজ। চেয়ারে বসে থাকতে হয় প্রায় সবসময়। শুরু হয় পিঠের যন্ত্রণা। তারপর ডাক্তারের কাছে গেলে পেইন কিলার খাওয়ার পরামর্শ দেবেন তিনি। কিন্তু ক্ষনিকের জন্য ব্যথা কমে গেলেও, পরে সেই একই সমস্যার সম্মুখে পড়তে হয়। এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য জেনে নিন কিছু ঘরোয়া টিপস।

৬ থেকে ৭ ঘন্টার বেশি ঘুমোবেন না। ঘুমের সময় চিত হয়ে শোবেন, পাশ ফিরেও শুতে পারেন। তবে পাশ ফিরে শুলে দু পায়ের মাঝে বালিশ ব্যবহার করুন।

ঘুম থেকে উঠেই অফিসে যাবেন না। ভিড়ে উঠে শরীরচর্চা করে তারপর অফিসের জন্য বের হবেন। অফিসে থাকাকালীন মাঝে মধ্যে হাঁটাচলা করুন, চেয়ারে সোজা হয়ে বসবেন এবং সিঁড়ি দিয়ে মাঝে মধ্যে ওঠা নামা করবেন। সারাদিন কাজের শেষে বাড়ি পৌঁছে রাতে বরফের সেঁক দিন। ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধরে বরফের সেঁক দিন। হিল জুতো ব্যাবহার করবেন না।