যেসব পানীয় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী গর্ভবতী মায়েদের

249
যেসব পানীয় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী গর্ভবতী মায়েদের

অন্যান্য সময়ে খাবার তালিকা যেমনই হোক না কেন, গর্ভাবস্থায় মেনে চলতে হয় সঠিক ডায়েট। চিকিৎসকেরাই নির্ধারণ করে দেন, কোন খাবার খাবেন আর কোন খাবার খাবেন না। কিছু কিছু পানীয় এই সময়ে স্বাস্থ্যে পক্ষে খুবই ক্ষতিকর। যেমন, কোল্ড ড্রিংক। তবে কিছু পানীয় এই সময়ে মা ও তার গর্ভস্থ সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চলুন জেনে নেয়া যাক-

ফ্রুট মকটেল:- অ্যালকোহল একেবারেই নয়, সফট ড্রিঙ্কের সঙ্গে ফলের রস মিশিয়ে তৈরি করে নিন এই মকটেল।

ডাবের জল:- শরীরের ইলেকট্রোলাইটস ও মিনারেল সল্ট বজায় রাখতে সাহায্য করে।

আইস টি:- এই সময় সকালে উঠে গরম চা বা কফি না খেয়ে খেতে পারেন আইস টি। অন্তসত্ত্বা অবস্থায় কফি না খাওয়াই ভালো।

দুধ:- ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি১২ ও প্রোটিনে ভরপুর এই পানীয়।

লেমনেড:- ঠান্ডা লেমনেড শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে।

 

গাজরের জুস:- প্রতিদিন এক গ্লাস এই জুস খাওয়া খুবই ভালো। এর ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরে কোষ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

স্মুদি:- এই পানীয় থেকে উপরি ভিটামিন, মিনারেল ও প্রোটিন পাওয়া যায়। নিজের পছন্দের ফল দিয়েই তৈরি করতে পারেন স্মুদি।

সয়ামিল্ক:- অনেকেরই দুধ হজম হয় না। তারা অনায়াসেই খেতে পারেন সয়ামিল্ক যা প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামে ভরপুর।